เมื่อเช้าเป็นวันที่สองของoutdoor ซ้อมไปมาราธอนที่ภูเก็ต ได้มา20กม
ยังทำเวลาได้ไม่ดีนัก
อากาศร้อนมาก
มีเทคนิคลดความเมื่อยล้าของขาเวลาที่ต้องออกกำลังกายนานๆมาแชร์
ใช้ sodamint เม็ดขาวๆเล็ก ที่เราใช้ลดกรด
-ช่วยลดกรดแลคติกคั่งในกล้ามเนื้อ โดยการเปลี่ยนเป็นแลคเตด ทำให้ช่วยลดความเมื่อยล้าได้
-ลดความเป็นกรด(acidosis)ในเลือดได้ด้วย
-การวิ่งต่อเนื่องยาวนาน ร่างกายเผาพลังงานมักเกิดสภาวะกรดในเลือดอนุมูลอิสระมากแน่นอน ดังนั้น sodamint จะช่วยปรับสมดุลกรดด่าง
จะช่วยให้ร่างกายเสื่อมช้าลงด้วย
วิธีใช้ กินก่อน-หลังออกกำลังกาย 2-3เม็ด
ทั่วไปจะเชคความเป็นกรดด่างของเลือดหรือปัสสาวะว่ากินเท่าไหร่ถึงจะพอ แต่ตรวจเลือดจะลำบากเกินไป เพราะต้องเจาะจากเส้นเลือดแดง
ปัสสาวะใช้แผ่นจุ่มตรวจหรือเครื่องดูเองพอทำได้ ให้เกิน7
แต่ส่วนตัวนั้นยังไม่เคยทำนะ กะดูจากความล้าหลังจากระยะที่วิ่ง
ทาน2-3เม็ดยังไงก็ปลอดภัย
ที่ลืมไม่ได้เลยคือยืดกล้ามเนื้อ
Search